Poți să schimb stilul de atașament? Cum ma poate ajuta evaluarea psihologică și consilierea | Psiholog Oradea Carmen Foia

Dacă ai citit despre stilurile de atașament, este posibil să te fi regăsit în descrierea unui atașament anxios, evitant sau dezorganizat.

Poate te întrebi de ce te temi atât de mult că vei fi părăsit, de ce ai nevoie frecvent de confirmări din partea partenerului sau, dimpotrivă, de ce simți nevoia să te retragi atunci când cineva se apropie prea mult de tine.

Uneori apare și întrebarea:

„Dacă acesta este stilul meu de atașament, voi fi mereu așa?”

Nu neapărat. Stilurile de atașament descriu anumite tendințe de relaționare, nu o etichetă definitivă și nici un diagnostic. Experiențele timpurii au un rol important, dar modul în care relaționăm se poate modifica pe parcursul vieții.

În activitatea mea ca psiholog în Oradea, evaluarea acestor tipare poate fi un punct de plecare pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă în relațiile tale și ce poate fi schimbat.

Ce este stilul de atașament?

Teoria atașamentului, asociată în special cu lucrările lui John Bowlby și Mary Ainsworth, descrie modul în care relațiile timpurii contribuie la dezvoltarea unor așteptări despre apropiere, siguranță și disponibilitatea celorlalți.

La vârsta adultă, aceste tipare se pot reflecta în modul în care trăim intimitatea, separarea, conflictul, respingerea, vulnerabilitatea și încrederea.

De exemplu, unele persoane devin foarte sensibile la semnele de distanțare ale partenerului, în timp ce altele tind să se retragă atunci când relația devine prea apropiată.

Important este că stilul de atașament nu explică singur întreaga personalitate și nu trebuie folosit ca o etichetă.

Cum îți poți da seama ce stil de atașament ai?

Un test găsit pe internet poate fi interesant pentru autocunoaștere, dar nu este același lucru cu o evaluare psihologică.

Atunci când o persoană vine în cabinet și dorește să înțeleagă de ce anumite probleme se repetă în relațiile sale, nu mă interesează doar rezultatul unui chestionar.

Este important să explorăm ce se întâmplă efectiv în relații.

De exemplu:

• Ce simți atunci când partenerul devine mai distant?

• Ce faci când apare un conflict?

• Ai nevoie frecvent de reasigurare?

• Îți este greu să ai încredere?

• Te retragi atunci când cineva se apropie emoțional?

• Oscilezi între dorința de apropiere și nevoia de a fugi?

Aceste reacții pot oferi informații importante despre tiparele tale relaționale.

Ce presupune evaluarea stilului de atașament?

În cabinetul meu de psihologie din Oradea, procesul începe cu o discuție despre motivul pentru care ai solicitat evaluarea și dificultățile pe care le observi în relațiile tale.

Putem explora relațiile importante din copilărie și adolescență, experiențele de cuplu, relațiile familiale, conflictele și, mai ales, tiparele care par să se repete.

Scopul nu este să găsim un vinovat pentru ceea ce se întâmplă în prezent.

Este mult mai util să înțelegem cum s-a format un anumit mod de a te proteja și dacă acel mod mai este util în relațiile tale actuale.

Atunci când obiectivul evaluării o justifică, pot fi utilizate și instrumente psihologice adecvate pentru explorarea unor aspecte relevante ale funcționării psihologice.

Rezultatele nu sunt interpretate separat, ci integrate cu informațiile obținute în cadrul procesului de evaluare.

Atașamentul anxios: de ce apare frica de abandon?

O persoană cu trăsături de atașament anxios poate fi foarte sensibilă la schimbările din comportamentul partenerului.

Un mesaj la care nu primește răspuns, o schimbare de ton sau impresia că celălalt este mai distant pot declanșa rapid întrebări precum:

„Am făcut ceva?”

„Nu mă mai iubește?”

„O să mă părăsească?”

Pot apărea nevoia frecventă de reasigurare, teama de respingere sau dificultatea de a tolera incertitudinea din relație.

Asta nu înseamnă că fiecare persoană care se teme uneori că va fi părăsită are automat un „stil anxios”. Contextul și intensitatea acestor reacții contează.

Atașamentul evitant: de ce mă retrag când cineva se apropie?

În cazul unor tendințe de atașament evitant, apropierea emoțională poate deveni inconfortabilă.

Persoana poate pune foarte mult accent pe independență, poate avea dificultăți în exprimarea nevoilor emoționale sau se poate retrage atunci când simte că partenerul îi cere prea multă apropiere.

Uneori apare un tipar foarte frustrant în relațiile de cuplu: unul caută apropierea, iar celălalt se retrage. Cu cât primul insistă mai mult, cu atât celălalt se distanțează. Iar distanțarea lui amplifică și mai mult anxietatea primului.

Înțelegerea acestui mecanism poate fi mai utilă decât întrebarea „Cine este de vină?”.

Dar atașamentul dezorganizat?

Unele persoane trăiesc o combinație aparent contradictorie: își doresc foarte mult apropierea, dar în același timp se tem de ea.

Pot apărea alternanțe între apropiere și retragere, dificultăți în a avea încredere și reacții emoționale contradictorii în relațiile apropiate.

Și aici este important să evităm autodiagnosticarea pornind de la câteva postări sau videoclipuri de pe internet. Relațiile umane sunt mai complexe decât o categorie de atașament.

Poate fi schimbat stilul de atașament?

Aceasta este probabil una dintre cele mai importante întrebări.

Da, tiparele de atașament se pot modifica și pot deveni mai securizante.

Schimbarea nu se produce însă peste noapte.

Relațiile sănătoase, experiențele relaționale corective, autocunoașterea și intervenția psihologică pot contribui la dezvoltarea unui mod mai flexibil și mai sigur de relaționare.

În literatura de specialitate este discutată inclusiv ideea de „earned secure attachment”, adică dezvoltarea unei funcționări mai securizante chiar și în cazul unor persoane care au avut experiențe relaționale timpurii dificile.

Trecutul ne poate influența, dar nu ne condamnă să repetăm aceleași relații toată viața.

Ce poți lucra în consilierea psihologică?

Lucrul asupra tiparelor de atașament nu înseamnă să îți schimbi personalitatea.

Poate însemna să începi să observi mai repede ce se activează în tine într-o relație, să recunoști propriile nevoi emoționale și să înveți modalități mai sănătoase de a răspunde la apropiere, distanță sau conflict.

În funcție de situație, pot fi abordate reglarea emoțională, comunicarea, limitele personale, teama de abandon, dificultatea de a avea încredere, tolerarea vulnerabilității și convingerile despre sine și ceilalți.

Scopul este dezvoltarea unei mai mari flexibilități și siguranțe în relații.

Când poate fi util să discuți cu un psiholog?

Poate merita să explorezi aceste aspecte dacă observi că aceleași probleme apar în relație după relație.

Poate îți este foarte greu să ai încredere în ceilalți, te temi permanent că vei fi părăsit, ai nevoie de confirmări repetate sau, dimpotrivă, îi îndepărtezi pe ceilalți când simți că devin prea apropiați.

Uneori persoana oscilează între cele două: își dorește intens apropierea, dar când o primește devine inconfortabilă și se retrage.

Dacă astfel de tipare îți provoacă suferință sau afectează relațiile importante din viața ta, o discuție cu un psiholog în Oradea poate ajuta la clarificarea lor.

Evaluarea stilului de atașament în Oradea sau online

În cadrul Cabinetului Individual de Psihologie Carmen Foia din Oradea, putem explora tiparele de relaționare prin interviu psihologic și, atunci când este relevant pentru obiectivul stabilit, prin metode și instrumente psihologice adecvate.

Procesul este individualizat. Nu pornește de la ideea că trebuie să primești neapărat eticheta de „anxios”, „evitant” sau „dezorganizat”.

Mai important este să înțelegi:

Ce se întâmplă cu mine în relații?

Ce declanșează reacțiile mele?

Ce fac atunci când mă simt nesigur?

Ce tipare repet?

Și ce pot face diferit?

Ședințele pot avea loc în cabinet, în Oradea, sau online, în funcție de situație și de serviciul psihologic solicitat.

Întrebări frecvente despre stilurile de atașament

Un test îmi poate spune sigur ce stil de atașament am?

Un chestionar poate oferi informații utile, dar rezultatul trebuie interpretat în context. Stilurile de atașament descriu tendințe și nu ar trebui reduse la rezultatul unui singur test.

Dacă am atașament anxios sau evitant, voi avea mereu relații dificile?

Nu. Tiparele relaționale nu sunt un destin. Ele se pot modifica prin experiențe relaționale sănătoase, autocunoaștere și intervenție psihologică.

Cât durează schimbarea stilului de atașament?

Nu există un număr universal de ședințe. Depinde de dificultățile persoanei, istoricul relațional, obiective și complexitatea tiparelor care sunt abordate.

Trebuie să am o problemă de cuplu pentru a solicita o evaluare?

Nu. Unele persoane doresc pur și simplu să înțeleagă mai bine cum funcționează în relații și de ce reacționează într-un anumit fel atunci când apare apropierea, respingerea sau conflictul.

Psiholog Oradea – sprijin pentru dificultăți emoționale și relaționale

Uneori întrebarea importantă nu este doar „Ce stil de atașament am?”, ci „De ce reacționez astfel și ce pot face diferit?”

Înțelegerea propriilor tipare poate fi un prim pas spre relații mai echilibrate. Experiențele din trecut ne influențează, dar nu ne definesc în totalitate.

Dacă ești în căutarea unui psiholog în Oradea pentru dificultăți emoționale sau relaționale, putem începe prin clarificarea situației tale și a obiectivelor pentru care soliciți sprijin psihologic.

Carmen Foia – Psiholog Oradea
Psiholog Clinician și Psiholog Educațional – Consiliere Școlară și Vocațională
Cabinet Individual de Psihologie
Str. Vasile Alecsandri nr. 7, Oradea

Pentru programări și informații despre serviciile oferite: Psiholog Carmen Foia – Psiholog Oradea