De ce să merg la psiholog înainte să ajung în criză? | Psiholog Oradea Carmen Foia

Psihologul nu este doar pentru momentele de criză. De ce merită să avem grijă de sănătatea psihologică? | Psiholog Oradea

Când vine vorba despre sănătatea fizică, prevenția ni se pare firească. Mergem la medic, facem analize și încercăm să intervenim înainte ca o problemă să devină gravă.

În cazul sănătății psihologice, lucrurile stau adesea diferit.

Așteptăm.

Până când anxietatea devine greu de controlat. Până când stresul ne afectează somnul și funcționarea de zi cu zi. Până când relația de cuplu ajunge într-un conflict permanent. Până când copilul sau adolescentul nu mai reușește să gestioneze ceea ce simte. Sau până când epuizarea profesională ne face să spunem:

„Nu mai pot.”

În activitatea mea ca psiholog în Oradea, întâlnesc persoane care ajung la cabinet în astfel de momente, dar și oameni care cer sprijin mai devreme: pentru a înțelege o dificultate, pentru a traversa o schimbare importantă sau pentru a preveni agravarea unei situații.

Pentru că psihologul nu este doar specialistul la care apelăm atunci când am ajuns la limită.

Trebuie să am o problemă gravă pentru a merge la psiholog?

Nu.

Viața psihologică nu începe odată cu apariția unui diagnostic și nici fiecare dificultate emoțională nu reprezintă o tulburare psihică.

Putem trece prin perioade în care resursele pe care le folosim de obicei nu mai sunt suficiente: un divorț, un conflict familial, pierderea unei persoane apropiate, dificultăți în relația cu copilul, adolescența, schimbarea locului de muncă, stresul profesional, problemele școlare, singurătatea sau o schimbare importantă de viață.

Uneori nici măcar nu putem spune exact ce nu este în regulă.

Știm doar că nu ne mai simțim ca înainte.

În astfel de momente, discuția cu un psiholog poate oferi un spațiu profesional și confidențial în care să înțelegi mai bine ceea ce se întâmplă și să identifici modalități mai sănătoase de a gestiona situația.

De ce amânăm atât de mult să cerem ajutor?

Una dintre explicații este stigmatizarea care încă însoțește problemele de sănătate mintală.

Datele OECD pentru România atrag atenția asupra unui paradox: prevalența raportată a tulburărilor mintale este mai redusă decât media OECD, dar acest lucru poate fi influențat și de accesul limitat la diagnostic și intervenție timpurie și de stigmatizarea problemelor de sănătate mintală.

În același timp, impactul problemelor de sănătate mintală asupra vieții oamenilor și asupra societății este semnificativ.

Cu alte cuvinte, cifrele mai mici nu înseamnă neapărat că avem mai puține dificultăți. Pot însemna și că mai puține persoane ajung să ceară ajutor sau să fie evaluate.

Iar în spatele acestei ezitări se află uneori întrebări foarte simple:

„Ce o să creadă ceilalți?”

„Poate exagerez.”

„Alții au probleme mai grave.”

„Ar trebui să mă descurc singur.”

Dar nu trebuie să așteptăm ca o problemă să devină severă pentru ca ea să merite atenție.

Sănătatea psihologică înseamnă mai mult decât absența unei tulburări

Când vorbim despre sănătate psihologică, nu vorbim doar despre anxietate sau depresie.

Vorbim și despre felul în care gestionăm stresul, relațiile, schimbările, pierderile, conflictele și responsabilitățile vieții de zi cu zi.

Vorbim despre capacitatea de a ne înțelege emoțiile, de a pune limite, de a lua decizii și de a cere ajutor atunci când propriile resurse nu mai sunt suficiente.

De aceea, atunci când cineva caută un psiholog în Oradea, motivul nu trebuie să fie neapărat existența unei tulburări psihologice.

Poate fi pur și simplu existența unei perioade dificile care merită înțeleasă înainte să devină și mai greu de gestionat.

Poate psihologul să ajute și înainte să apară o criză?

Da. Iar cercetarea psihologică susține nu doar eficiența intervențiilor pentru numeroase probleme psihologice, ci și valoarea intervenției timpurii și a prevenției în anumite situații.

Avem astăzi un volum considerabil de cercetări privind intervențiile psihologice pentru anxietate, depresie, atacuri de panică, anxietate socială, tulburare obsesiv-compulsivă, stres posttraumatic și alte dificultăți.

Există, de asemenea, cercetări care arată că intervențiile psihologice preventive pot reduce riscul agravării unor simptome sau al apariției unor probleme mai severe în anumite grupuri.

Asta nu înseamnă că toată lumea trebuie să meargă permanent la psiholog.

Înseamnă că nu este necesar să așteptăm până când dificultatea devine copleșitoare.

Când poate fi util să vorbești cu un psiholog?

Poate fi momentul să cauți sprijin atunci când observi că o dificultate persistă, se repetă sau începe să îți afecteze viața.

De exemplu, poți apela la un psiholog dacă:

• te simți frecvent anxios, tensionat sau copleșit;

• stresul începe să îți afecteze somnul sau activitatea zilnică;

• treci printr-un divorț, o despărțire sau o pierdere;

• relațiile tale ajung în mod repetat la aceleași conflicte;

• ai dificultăți în relația cu propriul copil sau adolescent;

• copilul trece prin probleme emoționale, școlare sau de adaptare;

• te confrunți cu stres profesional sau epuizare;

• treci printr-o schimbare importantă;

• ai de luat o decizie dificilă;

• simți că ceva nu este în regulă, chiar dacă nu știi încă să explici exact ce.

Uneori scopul nu este să „reparăm” ceva.

Este să înțelegem mai devreme ce se întâmplă și ce putem face diferit.

Dar nu ar trebui să încerc mai întâi să mă descurc singur?

Este firesc să încercăm să rezolvăm singuri multe dintre dificultățile vieții. Avem propriile mecanisme de adaptare, familie, prieteni și experiențe din care putem învăța.

Uneori acestea sunt suficiente.

Alteori însă ajungem să repetăm aceleași soluții fără rezultat sau ne este dificil să privim obiectiv o situație în care suntem implicați emoțional.

Un psiholog nu înlocuiește familia și prietenii și nici nu ia deciziile în locul persoanei.

Poate oferi însă un cadru profesional în care problema poate fi explorată fără judecată și dintr-o perspectivă diferită.

Dar copiii și adolescenții? Când poate fi util psihologul?

Nici în cazul copiilor nu este necesar să așteptăm până când dificultățile devin foarte mari.

Schimbarea școlii, divorțul părinților, conflictele familiale, dificultățile de integrare, problemele de învățare, anxietatea școlară, adolescența sau alte schimbări importante pot fi greu de gestionat.

În activitatea mea de psiholog pentru copii și adolescenți în Oradea, consider important ca dificultatea să fie privită în contextul copilului și al familiei, nu doar prin prisma unui comportament care îi îngrijorează pe adulți.

Uneori copilul are nevoie și de un spațiu în care să poată vorbi despre ceea ce trăiește fără să simtă că trebuie să protejeze, să liniștească sau să mulțumească pe cineva.

Psiholog Oradea – sprijinul poate începe înainte de criză

În cadrul Cabinetului Individual de Psihologie Carmen Foia din Oradea, ofer servicii de psihologie clinică și psihologie educațională pentru copii, adolescenți și adulți, în limitele competențelor profesionale specifice.

În funcție de situație și de nevoile persoanei, procesul poate include evaluare psihologică, consiliere psihologică, psihoeducație și sprijin pentru dezvoltarea unor modalități mai eficiente de adaptare și gestionare a dificultăților.

Dacă ești în căutarea unui psiholog în Oradea, nu trebuie să știi de la început exact cum se numește problema și nici să aștepți până când aceasta devine imposibil de gestionat.

Uneori primul pas este pur și simplu să poți spune:

„Trec printr-o perioadă dificilă și aș vrea să înțeleg mai bine ce mi se întâmplă.”

Poate că una dintre schimbările importante de care avem nevoie atunci când vorbim despre sănătatea mintală este tocmai aceasta:

să nu mai asociem mersul la psiholog exclusiv cu momentul în care omul a ajuns la capătul puterilor.

Avem grijă de sănătatea fizică și înainte să apară o boală gravă.

Sănătatea psihologică merită aceeași atenție.

Carmen Foia – Psiholog Oradea
Psiholog Clinician și Psiholog Educațional – Consiliere Școlară și Vocațională
Cabinet Individual de Psihologie
Str. Vasile Alecsandri nr. 7, Oradea

Pentru informații despre serviciile de psihologie pentru adulți, copii și adolescenți: Psiholog Carmen Foia – Psiholog Oradea